美食誤區(qū)，你所不知的美食營養(yǎng)價(jià)值？
五官是天生的，
沒有辦法改變，
但是美麗可以后天養(yǎng)成
最近開始流行很多美容食物
能讓你吃著吃著就變美
一邊滿足吃貨的胃，一邊滿足愛美的心
但美容食物你真的吃對(duì)了嗎？
那些人云亦云的功效都可靠嗎？
今天就來盤點(diǎn)一下
你可能陷入的飲食護(hù)膚誤區(qū)吧！
高熱量、營養(yǎng)單一的食品，
含糖量非常高，蜂蜜的潤腸作用，
也是針對(duì)部分果糖耐受的人才有效。
果糖導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，造成了輕度腹瀉，
事實(shí)上這并不是一種健康的保健方式。
效果最顯著的就是各類粗糧，
還有一些纖維含量較豐富的水果，
比如蘋果、香蕉、葡萄、棗子等。
紅棗，補(bǔ)血
干棗每百克含鐵2.3血，
鮮棗每百克含鐵1.2毫克，
這樣看來，紅棗并無補(bǔ)鐵優(yōu)勢(shì)可言。
像蘑菇、木耳、桑葚含鐵量都非常的高，
適合缺血缺鐵的人經(jīng)常食用，
且熱量較低，
蘑菇含有大量膳食纖維，
常吃不僅可以預(yù)防便秘還能減肥哦。
銀耳富含膠原蛋白，
其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。
因?yàn)?strong style="margin:0px;padding:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;">植物中沒有膠原蛋白，
只有動(dòng)物中才有膠原蛋白。
銀耳多糖的持水性很好，
可以和透明質(zhì)酸（玻尿酸）媲美。
秋天喝一些銀耳羹，雖然不能補(bǔ)充膠原蛋白，
可以補(bǔ)充水分和可溶性膳食纖維，
促進(jìn)胃腸有益微生物生長，
還能保護(hù)胃黏膜調(diào)節(jié)血脂和血糖哦。
哇哦，原來這么多年都誤會(huì)了
簡直就是套路太多防不勝防啊！
那么，除了以上這些
還有哪些食物有美容效果呢？
南瓜可蒸可煮
想減肥的你一定不能錯(cuò)過~
南瓜中的果膠和維生素A,從而起到減肥的目的
而高維生素A的食物更是美容圣品
草莓含豐富維生素C和纖維素，
消化、改善便秘，還有美白和滋潤皮膚的作用
被人們譽(yù)為“水果皇后”
慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消除脂肪
豐富維生素E，
肌膚抵御氧化侵害、
延緩皺紋產(chǎn)生、
預(yù)防并改善皮膚色素沉積
富含的不飽和脂肪酸還可以保護(hù)心臟，
而且不含膽固醇，是非常健康的食品哦
各種B族維生素和各種礦物質(zhì)，
尤其是硒和碘非常豐富，
幫助維持機(jī)體的酸堿平衡，
調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，
起到延緩衰老的作用，
是很好的減肥零食哦。
維生素E和維生素C，
有美白皮膚、
保持彈性、
延緩衰老的作用，
用黃瓜汁涂抹皮膚，能潤膚并消除皺紋，
很多女性喜歡用黃瓜幫助減肥。
魚的鮮味、魚的營養(yǎng)
滿滿的膠原蛋白，
魚豆腐
充分保存魚的營養(yǎng)成分，
發(fā)揮了鹽溶性蛋白和膠原性蛋白的作用，
易于消化，具有提高免疫力的功效；
這簡直就是吃貨的福利呀
不僅滿足了口腹之欲
還能吃出健康和美麗
簡直就是一舉兩得！
